Katso listalta vinkit edullisiin ja proteiinipitoisiin ruoka-aineisiin. Suomessa on ollut pitkin kevättä pulaa kananmunista. Moni kertoo lisänneensä kananmunien syöntiä, koska ne ovat edullinen proteiininlähde. Ravitsemusterapeutin mukaan kananmunia tulisi kuitenkin syödä enintään yksi päivässä, sillä ne voivat heikentää veren kolesteroliarvoja. Yhdessä kananmunassa on noin seitsemän grammaa proteiinia. Listasimme ruokia, joista on mahdollista saada kerta-annoksella enemmän irti proteiinihyötyjä kuin kananmunasta. Proteiininlähteitä on hyvä vaihdella monipuolisesti pitkin viikkoa, eikä mitään yksittäistä ruoka-ainetta kannata syödä rajattomasti. 1. Edamamepavut Pakastealtaasta edullisesti löytyvät edamamepavut ovat asiantuntijoiden mukaan yksi parhaista vaihtoehdoista kananmunalle. Sata grammaa edamamepapuja sisältää noin 11–14 grammaa proteiinia. Lisäksi edamamepavut sisältävät kuitua sekä muita tärkeitä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, kalsiumia, rautaa, magnesiumia ja kaliumia. 2.…